12月23日(木) 早朝マイソール

早朝渋谷への出発時の気温は6℃。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウルドヴァダヌラーサナ2回目で肩甲骨部分を持ち上げ

手首掴みの締め付けで膝裏と背骨伸ばしを補強する感覚はパシュチマタナーサナCでも適用できることを発見。

プラクティスタイムは72分。
退館時の気温も6℃。