早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・シャラバーサナで両肩の高さ補正
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ティリヤンムカイカで手首掴みの締め付けで膝裏と背骨伸ばしを補強する感覚を発見。
ジャーヌでも適用出来た。
プラクティスタイムは73分。
退館時の気温は9℃。