早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
そろそろ冬本番な感じで、コートは厚手の方にチェンジ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ベーカーサナで足の甲から肘を押して前腿伸ばし補強
ダウンドッグでの半足スタンス縮めでふくらはぎとアキレス腱ストレッチ、両手グラウンディングに注意しながら、背骨伸ばしと膝裏伸ばしと、ウジャイ呼吸。
アップドッグでは胸郭反らし、ウッターサナでは重力で背骨伸ばしで膝裏伸ばし。
ダイブしていきときも重力で背骨伸ばしと膝裏伸ばし。
太陽礼拝はほんと奥が深いな。
プラクティスタイムは70分。
退館時の気温も69℃。