早朝渋谷への出発時の気温は8℃と前日より-9℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・シャラバーサナBでつま先閉じ補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウルムカパシュの折り畳みで、膝伸ばしで重力活用する感覚が初めて出た。
前屈系の最後の関門に向けてもう少しで突破できそうな感触。
ドロップバックの練習を始めてちょうど2年経過したが、まだまだ自力で降りて上がれる感じはまだまだナッシング。
プラクティスタイムは69分。
退館時の気温も8℃。