早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰と背中押し
スプタコナーサナでは短時間だが膝ピン伸ばしの重力活用が出来ることに気づいた。
パーシャーサナでは引っ掛けた肩で膝を押す感じにして重心補正が出来ることに気づいた。
シャラバーサナではつま先伸ばしのベクトルで背中反らしを補強できることに気づいた。
プラクティスタイムは70分。
退館時の気温も6℃。