早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
とうとう1桁。。。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
背骨伸ばしの術にウジャイ呼吸を関連付けようと、吸排気音に耳を傾ける。
シューシューとエキゾーストノートが心地よい感じ。
アップドッグでの胸郭反らし意識は、腰を反らないように注意。
骨盤後傾とセットで実装。
次のダウンドッグでの背骨伸ばしにもよい影響がある気がした。
プラクティスタイムは70分。
退館時の気温は12℃。