早朝渋谷への出発時の気温は13℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
背骨伸ばしの術のバリエーションとして、アップドッグの時に胸郭の後屈を意識するようにした。
ウシュトラやバックベンドで少しでも役立つようにと。
今まで漫然とやっていたのがもったいなかったが、まあ今からでも日々の積み重ねをやるに越したことはない。
スプタハスタAやウバヤバーダングと同様、ウパヴィシュタＢも重力で膝伸ばしが気持ちいいことに気づいた。
プラクティスタイムは73分。
退館時の気温は12℃。