早朝渋谷への出発時の気温は12℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・クラウンチャーサナで腰押さえながら足引き補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩甲骨部分持ち上げ
今日も背骨伸ばしの術を徹底。
脚付け根の引き込みは場所が近いムーラバンダとセットで意識。
スプタハスタAと同様、ウバヤバーダングも重力で膝伸ばしが気持ちいいことに気づいた。
プラクティスタイムは71分。
退館時の気温も12℃。