早朝渋谷への出発時の気温は11℃。
気温ほど寒くなく、マフラー不要。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ダヌラーサナCで足引き補強
背骨伸ばしと膝裏テンションに加えて、脚付け根引き込みも関連付け。
バンダとウジャイ呼吸とあわせて5点セットをフルタイム実装。
ウッティタハスタ左A終わって上体起こすときに少しぐらつき発生。
足裏ニジニジは防止。
スプタハスタAで体重掛けながらの膝ピン伸ばしが最近気にいっているが、クラウンチャーサナでも同じ感じで重力活用。
以前は上げた脚に上体を近づけていっていたが今は逆で、重力かけて膝伸ばしながら脚を引っ張る感じ。
プラクティスタイムは72分。
退館時の気温も11℃。