早朝渋谷への出発時の気温は11℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折りたたみサポート
・シャラバーサナBでつま先閉じとつま先伸ばし補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰の背骨伸ばし、胸郭の傾き補強
今日も背骨伸ばしの術をフルタイム実装。
ウジャイ呼吸の吸排気音も心地よく。
ティリヤンムカイカで脚付け根の引き込みが甘いことに気づいた。
すぐに改善実施して、以降の前屈系でも付け根引き込みを意識。
改良・改善・チューンナップの積み重ねじゃのぉ。
プラクティスタイムは68分。
退館時の気温は12℃。