早朝渋谷への出発時の気温は12℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ガルパピンダーサナAで骨盤押さえ、
Bで手を振り上げずに転がり起きるよう
・セツバンダーサナで頭頂と足のスタンス幅を広くするよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナ2回目と3回目で背中持ち上げ、
足で押して胸を手の方に近づけるよう指導
今日の成果：
・マリーチB右の3呼吸目で鼻床着地、4呼吸目で顎床着け。
・バッダコナーサナAの1呼吸目で顎着地。
・スプタハスタ右Bで足床着地。
今日の失敗：
・スプタクルマのアームバランスで尻もち着いてチッチバへ移行できず
・ウルムカパシュの折り畳みで途中2度ほど腰が丸まってしまった。
プラクティスタイムは71分。
退館時の気温も12℃。
帰宅して記録をつけていたら、背骨伸ばしの術を始めてからちょうど1か月になったことに気づいた。