早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
気温的にコートは着用せず。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタハスタパーダングシュターサBで軸脚押さえと開脚補強
・シャラバーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
ウッティタトリコなどでの軽いめまいは今日も発生せず。
背骨伸ばしと膝裏テンションをバンダ起点で引っ張り合いながら、ウジャイ呼吸を乗せていく秘奥義をフルタイム実装。
スプタクルマで自力拳掴みがここ最近出来なくなっていたが、今日は右腕を深く絡めてみて成功。
カムアップはアジャストタオルで軽く引っ張ってもらったらバネで滑らかに起き上がる感じになった。
これを自力で出来るといいのだが、まだ遠い感じ。
プラクティスタイムは71分。
退館時の気温も16℃。
曇っていて風が少し冷たくて、コートがあった方がよい感じだった。