早朝渋谷への出発時の気温は13℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウシュトラーサナで腰と背中押し
前屈系と捻じり系でのムーラバンダ起点背骨伸ばしを、後屈系にも応用してみた。
ドロップバックはアジャストタオルブレーキが弱めで、自然速度に近い感じで着地。
カムアップはアジャストタオルを起点にやや力業で起き上がる感じになってしまった。
今日も整った感じでスッキリ気分で終了。
ストレッチと自重トレとロングブレスダイエットとマインドフルネスを同時にやるアシュタンガの構成に改めて感心。
プラクティスタイムは65分。
退館時の気温は14℃。
帰宅して数時間過ごし、午後の部の渋谷へ再出発。
雨がしとしと降っていた。
●モエちゃんオリジナルエアロ中級
２ブロック目までは継続コリオのマイナーチェンジ版。
だが普段と違って表終わり構成に。
サービス的3ブロック目が逆に裏終わりに。
これに簡単な0.5ブロックを足して３．５ブロックに。
カッティングにしたら表表表裏・裏裏裏表に。
後ろスタートにしたのは１回きりで、あとは正面スタートで繰り返し。
苦手な横向きスタートはなかったので、方向間違いもあまりなく、がっつり疾走感を味わいながらエアロハイ状態に。
楽しく運動出来てスッキリ。
汗かきでTシャツの表も裏もぐっしょりになった。