早朝渋谷への出発時の気温は13℃。
電車の座席ヒーターは今日は稼働しておらず。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Ｂで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・シャラバーサナBで肩の位置後方修正
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
パーダングシュターサナに入る時、吸って背骨伸ばしてから前屈するとよいという原点に今更ながら気づいた。
以降の前屈や捻りポーズでは吸って背骨伸ばしを徹底。
チャンティングの時も背骨伸ばしで。
背骨をプラーナが通るイメージで。
発声もプラーナの波動を乗せるイメージで。
そういや自分の声は昔から好きでなかったが、そんなことはいけないと反省。
苦手なポーズも克服するプロセスを与えてくれていると前向きに思うことに。
プラクティスタイムは70分。
とても整った感じ。
退館時の気温は13℃。