早朝渋谷への出発時の気温は12℃。
電車では座席ヒーターが稼働していた。
スタジオも暖房空調と床暖房が稼働。
マットを敷いて準備していたら、ヨガラグを忘れたことに気づいた。
滝汗シーズンではないので支障はなく、たまにはいいかと思い直す。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Ｂで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ヨガムドラーで骨盤押さえ
パールシュバコナーサナで背骨伸ばしをマックスにしようとしたら、股関節ストレッチを初めて実感。
以降の前屈系では脚の付け根引き込みと背骨伸ばしと膝裏伸ばしと脚内旋を意識。
ドロップバックからの手歩かせで少しスリップ。
アジャスト中の先生がカバーしてくれたが、やはりヨガラグは忘れない方がよいと思い直す。
プラクティスタイムは69分。
退館時の気温も12℃。