早朝渋谷への出発時の気温は11℃。
昨日よりさらに急降下で、秋冬のスーツにコートを着用。
空気がヒンヤリ。
氷河期が近づいているのかもしれない。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、
後頭部掛け足クロスを持ち上げながら掛け位置深めｙ０９
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩甲骨部分押し上げ
スタジオは床暖房が稼働。
秘奥義「膝裏伸ばしながらの背骨伸ばし」は相互に引っ張り合う感じ。
片足立ちバランスに適用すると安定度アップ。
ドロップバックで着地したあと、手を歩かせると手のひらがスリップ。
カムアップは力技で上がる感の感触悪さ継続。
プラクティスタイムは70分。
退館時の気温は12℃。