早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
気温の割に風が冷たく、秋中盤の感じ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩甲骨部分押し上げ
秘奥義「膝裏伸ばしながらの背骨伸ばし」をフル実装。
これにウジャイ呼吸とバンダと脚内旋を関連付け。
前屈や捻じり系はこれでいいのだが、後屈系には適用外。
カムアップはアジャストタオルを支点にして力技で上がった感じで感触悪し。
プラクティスタイムは68分。
退館時の気温は19℃。
雨が強めに降っている中を駅まで歩いて帰宅。
数時間後、午後の部に出発。
渋谷モエちゃんは代行のため、町田へ。
気温は14℃と急降下して、秋の終盤のような寒さ。
●全子ちゃんオリジナルエアロ初中級
東中野の前回コリオで、ここでは2週目の模様。
ワシは何回もやった貯金を生かして、ノーストレスで追随。
通しは1221のブーメランになり、表左左裏に。
これもクリア出来た。
ガッツリ動いて気分爽快。