早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、
首後ろ掛けの足クロスを右足組み深めながら持ち上げ
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ジャーヌ各種で膝ピン伸ばしにすればするほど、背骨伸ばしの量が増えるということに気づいた。
マリーチ各種で背骨伸ばしを意識するとグランディングが良い方に変化した気がする。
プラクティスタイムは71分。
退館時の気温は17℃。