早朝渋谷への出発時の気温は22℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで背中と腰押し
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウシュトラーサナで腰を前寄せ補正
前屈系と捻り系での背骨伸ばし意識は今日もずっと実装。
背中丸める系でも背骨の状態を観察。
脊椎動物であることを実感。
プラクティスタイムは70分。
退館時の気温は22℃。