早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで背中と内腿押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・クラウンチャーサナで背中押しながら足引き補強
・ウシュトラーサナで腰と背中押してアーチ補強
太陽礼拝でのジャンプバックとジャンプインで、手首への荷重を意識するようにしたら力みなくバランス取れる感じ。
後の床でのジャンプスルーとジャンプバックでも適用出来た。
どこからか忘れたが、前屈系では膝伸ばしだけでなく、背骨も伸ばせばさらによいことに気づいて、以降ずっと実装。
さらに捻り系でも背骨伸ばしを意識。
ドロップバックでは背中を柔らかくすることを意識。
プラクティスタイムは69分。
退館時の気温は22℃。