昨日はムーンデーで早朝マイソールクラ スは休講。
2日ぶりに早朝渋谷へ。
出発時の気温は19℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、
首後ろクロス掛け足を持ち上げ、右足掛け深さ補強
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで内腿押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰と背中押してアーチ補強
脚内旋での膝ピン伸ばし意識は継続中だが、ウルムカパシュなどでの膝曲がりが徐々に改善されている手応えを実感。
プロセスが大事じゃのぉ、と改めて思った。
プラクティスタイムは68分。
退館時の気温は19℃。