早朝渋谷への出発時の気温は22℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで腿付け根と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、
首後ろクロス掛け足を持ち上げ
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで内腿押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・シャラバーサナBでつま先内旋補正
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウッターサナでも脚内旋を意識するようにしたら、頭頂がより伸びる感覚になった。
パリブリッタトリコナでも前膝内旋ピン伸ばしと同時に後ろ脚内旋で床押ししっかり。
アルダバッダパドモッタでは、片脚内旋と片腕外旋に加えて半蓮華掴みを引き続けてで3方向のベクトルでバランス取れることを発見。
プラクティスタイムは68分。
退館時の気温は22℃。