早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、
首後ろクロス掛け足を持ち上げ
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで内腿押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで背中押してアーチ補強
ウッティタトリコで前膝内旋ピン伸ばしに加えて、後ろ脚も内旋して床押ししっかりするとポーズが深まる感じ。
ウッティタパールシュバコナで手を床に着く位置を踵横にしてみたら、膝と肩がしっかり押し合う感じでポーズが深まる感じに。
クラウンチャーサナの右で、初めて左膝ピン伸ばしてポーズに入ることが出来た。
まだ膝が脇に着かないが、脚内旋意識活動1週間の効果が出てきたと思いたい。
プラクティスタイムは69分。
退館時の気温は22℃。