早朝渋谷への出発時の気温は19℃。
また雨降り。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAとCで腰押し
・マリーチアーサナDで捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押し、吸って胸を斜め前に出すよう指導
・サルヴァンガーサナで手の引き補強
・シルシャーサナのあとのバラーサナで締める呼吸でなくて、
緩める呼吸にするよう指導
骨盤右側捻れを解消すべく、前屈はすべて右脚付け根の引き込みを深くするよう意識。
クラウンチャーサナで顕著に捻れがひどいが、日々意識して積み重ねるしかあるまい。
サマスティヒで膝内側同士がくっつくようなったのも日々の骨盤矯正の意識だっただろうし。
パールシュバダヌラーサナで左に転がりにくい傾向が続いているが、下側に来る左腕がうまく使えてないのだと推測し、そこを意識してコロリンコ。
プラクティスタイムは72分。
退館時の気温も19℃。