早朝渋谷への出発時の気温は27℃。
路 上歩行中に左ふくらはぎに軽い違和感があり、このあと攣りそうな気配。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強し
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
こむら返り防止のため、いつも以上に左膝ピン伸ばしを意識。
記憶の範囲でこむら返り発生したのは、プールヴォッターサナ、ブジャピダーサナ、クックターサナ、パールシュバダヌラーサナC、ウシュトラーサナ、ウルドヴァパドマーサナ、ヨガムドラー。
これらのポーズは特に左ふくらはぎの様子に注意したが、無事通過。
結果的にこむら返りになりそうになる場面なく、それ以外のことに注意がそれることなく逆に集中して動く瞑想が出来た感じ。
プラクティスタイムは68分。
退館時の気温は28℃。