早朝渋谷への出発時の気温は28℃。
風 が吹いて爽やかな感じ。
蝉の声も少なくなったし、鈴虫が一匹鳴いていたり。
翳りゆく夏。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで胴体の位置を補正
・マリーチアーサナCで捻り補強
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
マリーチDの左を組む時に、息吸い続け原則が保てず。
まあ無理な呼吸はよくないし、この後のスプタクルマあたりで疲れが出るが、あとは大丈夫なのはよくある現象。
チャクラーサナは最近、手の押し上げより脚を振るモーメントの方を活用するようになった。
上体に無駄な力が入ってないから、首を痛めるリスクが低くなることを実感。
パールシュバダヌラーサナBで左に転がりにくくて、ボディアクションでえいっと転がったら、左ふくらはぎにこむら返り発生。
すぐポーズを解いて、つま先引っ張って数秒後にリリース。
前回のこむら返りからまだ1か月経ってないのにな。
プラクティスタイムは72分。
退館時の気温も28℃。