早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
昨 日ほどではないが蒸し暑い感じ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ナヴァーサナの4回目で背骨を指1本押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウパヴィシュタコナーサナＡで内腿押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
アルダバッダパドモッタの左でグラっと倒れそうになるイップスがようやく出なくなった。
ウッティタハスタでの踵重心スタビライザーと軸脚膝捻り上げのコツを適用してバランス安定。
座位の片脚伸ばし前屈系では、深く倒れることよりも上半身の重みで膝にテンションかけることを意識。
バッダコナーサナAは太陽礼拝Aやプラサリータ各種でのダイブ同様、伏せる速度をある程度つけるようにしたら、1呼吸目で顎が床着地。
ドロップバックの準備時点で少しバテた感じになったが、胸前に腕クロスでアジャスト待ちをしている間により深いウジャイ呼吸で回復した。
プラクティスタイムは70分。
退館時の気温は28℃。