早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
数 日ぶりの青空。
風が強めで体感は涼しくて残暑厳しくない感じ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで内腿押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰押して骨盤前方位置補正、
背中押してアーチ補強
太陽礼拝Aのドヴェでダイブしていくときの腕回しは、途中で直進軌道にならないよう円軌道を保ったままの指着地を意識。
見た目のエレガントさだけでなく、より上半身の重力を膝伸ばし前屈に活用できることを実感。
片足立ちバランス系は膝内側を捻り上げる感覚にしたら、安定感アップ。
アルダバッダパドモッタとブジャピで、ヴィンヤサカウント修正。
息を吐きながら前屈・降下していくときが1呼吸目。
教本で確認したらそれで合っていた。
退館時の気温は28℃。
太陽光が照射されてきたが風強めの残暑厳しくない感じは継続。