早朝渋谷への出発時の気温は19℃。
昨日と同じ季節外れな低気温。
昨日と違って雨降りは弱いが。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで二の腕と腰押し
・マリーチアーサナAで膝と背中押し
・マリーチアーサナCで捻じり補強し
・ウパヴュシュタコナーサナAで内もも押し
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折りたたみサポート
・シャラバーサナBでつま先内側寄せ補強
・ウルドヴァダヌラーサナ2回目で肩甲骨部分押し上げ
膝伸ばし教活動だが、今日は膝内側に青白い炎が燃えているイメージで臨んだ。
アルダバッダパドモッタは、半蓮華バインドしてから前屈して床に手を着けに行く時に吸気し続けるように最近なってきた。
プジャピダーサナでジャンプオンしてから吸気しながら体勢を低くする動きの感覚に通じる感じ。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温も19℃。
雨は止んでいたが、長袖でちょうどよいくらい。