早朝渋谷への出発時の気温は23℃。
雨が小降り。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナACで腰押し、指導あれこれ
・マリーチアーサナBで背中と腰押し
・ウパヴュシュタコナーサナAで内ももと腰押し
・シャラバーサナAで肩の位置を後方補正、
Bで肘押しながら腕で押し上げないのとつま先伸ばしの指導
・ベーカーサナで脛に座りながら肘引き
・ハラーサナで腰の位置を上方補正
・マツヤーサナで二の腕背中沿わせでアーチ補強
・ウッタナパダーサナで腰の反り補強
ワクチン接種2回目後の左腕の痛みはほとんどなくなり、太陽礼拝での腕回し下げ時に軋む感じはもう消えた。
プラクティスタイムは76分。
ナヴァーサナでは、セット時でなるべく膝に伸ばしておき、開始してから2呼吸目くらいで膝ピンに。
膝の内側同士を押し付け合い、脚内旋コークスクリューキックを想像。
頭頂伸ばしでバランス取る感じで。
退館時の気温は22℃。
雨降り継続で、お盆初日は涼しく過ごせそうだ。
そういや今日は13日の金曜日だ。