早朝渋谷への出発時の気温は28℃だが、 強めの風が吹いていて、気温の割には涼しい感じ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナC左で右腿内旋押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウルドヴァダヌラーサナ2回目で肩甲骨部分押し上げ
前屈系は深く前屈することより膝伸ばしを優先。
片足立ちバランス系は、重心をボールジョイントより踵の方を少し優先させてみたら安定感アップ。
ベンチュリー呼吸はもうすっかり標準装備になった感じで、特に意識しなくてもシューシューウジャイ呼吸になっていることを実感。
プラクティスタイムは75分。
退館時の気温は29℃。
風は止んでいたが、涼しい感じは継続。
でも天気予報では37度まで上がるそうだが、ほんまかいな。