早朝渋谷への出発時の気温は27℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パーダングシュターサナでお尻を高く上げるよう指導
・パーダハスターサナで足裏で床を強く押して膝を伸ばすよう指導
・ウッティタトリコナーサナで後ろ足の角度修正、アライメント補正
・プラサリータパードッタナーサナABCDで腰を支えながら指導あれこれ
・ウッティタハスタパーダングシュターサナABCで指導あれこれ
・ヴィラバドラーサナAで後ろ足の踵で床を強く押すよう指導、
Bでアライメント補正
・パシュチマタナーサナACで背中押し、膝を内側に寄せるよう指導
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで骨盤の捻れ修正
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナでアライメント補正
・バッダコナーサナAで肘を閉じるよう指導
・ウバヤパーダングシュターサナで腰押さえ
・ベーカーサナで脛の上に座って肘引っ張り
・ウシュトラーサナで脚幅狭め指導、アーチ補強
久しぶりにこむら返り発生。
ウシュトラに入った時の指導で脚幅を腰幅まで狭めようとニジニジしていたら、あっという間に左ふくらはぎが収縮してイテテテ。
リリースまで数十秒を要して過去最長記録。
記録をたどると5月28日以来で、その時はクックターサナで発生。
忘れた頃にやってくるのぉ。
プラクティスタイムは71分。
治療ロスタイムがあった割りにはここ最近の平均値で済んだ。
退館時の気温は28℃