早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで膝と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで内腿と腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ダヌラーサナで足引き補強
・ウシュトラーサナで腰と背中に1本指押し
ウッティタハスタで外側にぐらついた時に、内側に戻そうとするより踵重心にして縦方向に引き戻す感じにするとバランス修正がやりやすいことを発見。
スタビライザーは踵にあったのか。
ハラーサナは1呼吸ごとに脚付け根の引き込みを深くして、最後は膝で
額を押す感じにして、次のカルナピダーサナの膝着地耳挟みの準備。
プラクティスタイムは70分。
胴体は滝汗だが、顔それに頭はそれほど汗かいてないのが不思議。
退館時の気温は29℃。