早朝渋谷への出発時の気温は27℃。
マンション出たところでマスクをし忘れたことに気づいて取りに戻ってて、急いでいつもの電車に滑り込みセーフ。
到着時点でもう汗かいた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで背中と膝押し
・クールマーサナで背中押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウルムカパシュでの膝ピン伸ばしを目指し、さらなる前屈改善に取り組むことにして、太陽礼拝やヴィンヤサのダウンドッグでは忘れずに踵床押しての膝伸ばしを忘れないように注意。
シッティングのジャーヌ各種でも膝ピン伸ばしを意識。
マリーチAのところで間違えてマリーチCを始めたことに気づき、戻ってやり直し。
ちょい久しぶりの順番間違い。
プラクティスタイムは70分。
汗かきは途中で着替えた方がよいレベルでウェアはぐしょぐしょに。
退館時の気温は29℃。