早朝渋谷への出発時の気温は27℃。
少し蒸し暑い暑い感じ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パールシュボッタナーサナで背中ナマステの位置下方修正、
前膝伸ばし指導と脚付け根引き込み補強
・ヴィラバドラーサナABで後ろ足の側面抑え、指導あれこれ
・ダンダーサナで手のひらを床に着けるよう手の位置を修正
・パシュチマタナーサナACで背中押し、指導あれこれ
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで膝押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナABで軸足押さえ
・セツバンダーサナで吸って胸を上にあげるよう指導
・クラウンチャーサナで姿勢の捻じれ修正、指導あれこれ
・ウルドヴァダンダーサナでお尻引き量制限、指導あれこれ
先週同様、窓少し開けながらのエアコン冷房だったが、弱運転で冷えすぎることもなく、汗かきすぎることもなく、快適に練習できた。
金曜ほぼ恒例のチャンティングでの息切れぎれも無し。
マリーチAとBの手首掴みの腕は完全に背中から離れて、レバーのように立膝に引っかけて引っ張りあげる感じになった。
ナヴァーサナでは、つま先伸ばしと頭頂伸ばしのベクトルでバランス取る感じになり、頭頂伸ばしはガルパピンダAにも適用。
プラクティスタイムは70分。
退館時の気温は26℃。
小雨が降っていた。
今日は有休で、帰宅してから散髪に出かけて、戻って昼食。
午後になってから、銀座へ買い物。
中央通りのプロスペックスブティックに直行。
ダイバーズウォッチをモノトーンのシースターから買い替えたくなったので。
予定通り、セイコーブティック専用モデルのSBDC150を購入。
黒ベゼルとブラウンダイヤルにゴールドコンビの配色に魅せられた。
帰ってから着用しているが、満足。