早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・シャラバーサナBでつま先の高さ補正とつま先伸ばし補強
・ウシュトラーサナで骨盤後傾補強、背中アーチ補強
ハーフヴィンヤサでのダウンドッグでしっかり膝を伸ばしていなかったのを反省して、時間は短くても踵をしっかり床に着けて膝を伸ばすように改めた。
どうせやるなら、チリつも作戦で。
マリーチAとBでは手首掴みの腕を立膝に巻き付けるのではなく、てこにして前後に伸ばす感じにしたら、上体重力任せの前屈がさらに楽に深く取れた。
プラクティスは69分。
退館時の気温は27℃。