早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえと腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで、脚付け根の引き込みがまだ甘いことに気づいて改善意識。
次のティリヤンムカイカの準備になるわけだ。
ジャーヌBに入るときに、Aの左をやったかどうか記憶曖昧になったが、たぶんやっただろうとそのまま続行。
こんな時は2回やってもいいから次に進まずに曖昧部分をやることに決めていたのに、自主ルールを守れず後から反省。
マリーチAとBで立膝にかける腕は高い位置にしていたのをセオリーの脛真ん中あたりに戻した。
そこから上方に締め上げる感じにして、上体倒しの重力任せを補強。
プラクティスは68分。
たっぷり汗かいて気分爽快で終了。
退館時の気温は28℃。