早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナでアライメント修正
（折り膝の外開きを正面向きに、伸脚側の付け根引き込み補強）
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押しと腰押し
・ベーカーサナで脛の上に座りながら肘引っ張り
・ウルドヴァダヌラーサナで肘の開き修正、肩や肩甲骨部分押し上げ
ベンチュリー式吸排気と伸脚側の膝蓋骨内側引き上げをずっと意識。
思うに若い頃から脚の内側が弱いから拮抗筋のハムが緩まず、それが骨盤後傾に繋がり、猫背の原因になっていたのだろう。
腰痛影響で一時退化していたウルムカパシュの転がり起きは、ようやく一瞬膝曲がりモードまで回復してきた。
それはいいのだが、膝伸ばしたまま転がり起きは一体いつになったら出来るのだろう。
プラクティスは72分。
今日もタンクトップが完全変色するくらい汗たくさんかいて、スッキリ気分。
サウナ上がりのような爽快感は、夏アシュタンガの醍醐味。
退館時の気温は27℃。