ワクチン接種後の副反応の左肩筋肉痛は もう無し。
いつも通りに早朝渋谷へ。
出発時の気温は23℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰と背中押し、Bで骨盤押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ヨガムドラーで骨盤押さえ、右お尻浮きを補正
呼吸はベンチュリー式吸排気を意識。
片足立ちバランス系では軸足の膝蓋骨内側引き上げを意識。
シッティングの脚伸ばし前屈系でも膝蓋骨内側引き上げを意識。
マリーチAとBでは、立膝に掛ける腕は高い位置の方が上体重力任せ前屈をやりやすいことに気づいた。
マリーチCとDで上体捻って立膝に腕を掛ける時は、床に着いた手で床を押すと深く掛けれることに気づいた。
プラクティスは69分。
今日もがっちり動いて汗みっちりかいて、スッキリ幸福気分。
退館時の気温は24℃