昨日の昼間に、ワクチ ン接種。
翌朝の今朝になったら、左肩が筋肉痛の副反応。
でも朝練休み程でなかったので、いつも通りに早朝渋谷へ。
出発時の気温は24℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・クラウンチャーサナで膝で背中押しと足引き補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
左肩にプラーナを通すつもりでベンチュリー吸排気。
チャトランガでは脇締めを意識。
ジャンプバックやブジャピダーサナなどの肩に負担かかる動きは、左肩に気を付けながら実践したが最後まで大丈夫だった。
太陽礼拝で腕を回すのが意外ときつかったが。
ナヴァーサナでも膝蓋骨引き上げを意識。
ヘッドスタンドとハーフベンドでも膝蓋骨引き上げを意識。
プラクティスは68分。
ちょっと疲れた。
退館時の気温は25℃。