早朝渋谷への出発時の気温は22℃。
気 温の割に微妙に蒸し暑くて、なんだか体がだるい。
昨日暑かったから、もう夏バテかのぉ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナDで捻り補強
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
プチ夏バテ回復策として、練習の冒頭から呼吸をしっかり意識。
喉とバンダを締めてのベンチュリー吸排気でシューシュー。
ウッティタハスタAとCの前屈で、軸足側も膝蓋骨引き上げを意識すると、さらに両脚の上下バランスが改良された。
あとは少し曲がっている膝がピンと伸びればいいのだが。
プラクティスは70分。
滝汗までではなかったが、大汗かいて、気分爽快になれた。
プチ疲労感も解消。
退館時の気温は25℃。
さっきより気温は上がったが、風が涼しい感じ。