早朝渋谷への出発時の気温は24℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウシュトラーサナで骨盤押さえながら背中1点を指押し
カルナピダーサナでの1呼吸目膝着地はようやく腰の強張りもほぼなくなり、ほぼナチュラルスピードで出来た。
右腰を痛めてからリハビリ完了まで3週間を要したことになる。
それ以外に、右腰痛の影響でウルムカパシュの転がり起きのレベルが大幅後退。
右腰が痛いときは足側面掴みの手が離れることが多く、痛みがなくなっても転がり起き時の一時膝曲がりが悪化。
今日なんか、転がり起きてから足が床に落ちそうになって、なんとか腕力で戻して折り畳みに入るていたらく。
プラクティスは70分。
滝汗の一歩手前くらいの大量の汗かきで梅雨明け前に真夏モード。
退館時の気温も24℃。
雨がパラパラ降ってきた。