早朝渋谷への出発時の気温は23℃。
曇り空。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰押さえ
・マリーチアーサナDで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰と背中押さえ、Bで骨盤押さえ
・シャラバーサナBでつま先の閉じ補強と内旋補正
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
ウッティタハスタAとCの前屈は、水平に上げた脚に上体を近づけていくことしかできていなかったが、腰痛が癒えたのを機に、脚と上体双方を引き寄せて45度の確度になる理想形を目指してみることにした。
脚を45度に上げようと膝蓋骨引き上げを目いっぱい努力。
これを続けていくことで、前屈の質が上がっていくような気がする。
マリーチAとBは、上体を倒すのは重力に任せてみることにした。
バインドした腕を土台にして、力みなく上体を前に前に伸ばしていく。
これまた前屈の質が上っていくような気がする。
プラクティスは73分。
少し蒸し暑かったが、汗びっしりかいて気分爽快。
退館時の気温は24℃。
やはり曇り空。