早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
天気予報通りにしっかり雨降り。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿押さえと背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足抑えと開脚補強
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
バックベンドでは、前鋸筋意識しての脇引き下げを実装。
前腿の伸びが感じられた。
ドロップバックはアジャストブレーキ弱めで、ほぼ自然落下速度で着地。
カムアップはタオル引っ張りがないと起き上がれないことを実感。
カルナピダ－サナの腰強張りは、1呼吸目で膝が床に軽く触れて両耳を塞ぐまでの時間が少し短縮。
ナチュラルスピードに回復するにはまだ少しかかりそうだ。
プラクティスは71分。
退館時の気温は21℃。
雨脚はさっきと変わらず、大雨には至らず。