早朝渋谷への出発時の気温は19℃。
割と強めの雨が降っていた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで背中を押し上げてアーチ補強
・ウルドヴァダヌラーサナ2回目で肩甲骨部分を押し上げ
太陽礼拝Aやナヴァーサナなど5回繰り返すときの数え方だが、4回目は「桃の呼吸」から「ももいろクローバーZの呼吸」に変更。
長いが気分がほっこりしてよい感じ。
カルナピダ－サナはまだ腰が強張るが、なんとか1呼吸目で膝が床に軽く触れるくらいになった。
腰のリハビリは少し前進。
プラクティスは70分。
退館時の気温も19℃。
雨脚は弱くなっていて、傘をささない人がいるくらい。