早朝渋谷への出発時の気温は22℃。
梅 雨の合間の晴れ空。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで肩と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ダヌラーサナで足引き補強
腰が強張っているリハビリ期間モードが継続中。
ウッティタハスタAとCでは、脚付け根引き込みを深くし、バンダ入れてVTECターボ呼吸で強張り部分を伸ばす感じ。
マリーチAはこめかみで膝を押すまで深く前屈するのは止めて、ほほで膝タッチくらいにして前方に伸びる方を意識。
ハラーサナは次のカルナピダーサナに備えて、脚付け根引き込みを深くして、VTECターボ呼吸で腰伸ばし。
しかしカルナピダは膝が床着地まで3呼吸かかってしまう。
プラクティスは76分。
退館時の気温は24℃。
梅雨明けのような夏の強い日差し。