早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
曇 り空。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで肩と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえと腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・シャラバーサナBでつま先伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウシュトラーサナで背中押してアーチ補強
右腰痛は発生1週間だが、だいぶ回復。
冒頭の太陽礼拝Aの5回目でウッターサナの手のひらが床に着くように。
スプタコナーサナに入るときに負担感が出るが痛みは無し。
カルナピダーサナは右腰の強張りを少しずつ伸ばすようにして、3呼吸目で膝が床に着地。
ピンダーサナは最初から手首掴みが出来た。
炎症が治まった後の強張りをほぐすリハビリ段階に入った感じ。
年取って治癒力が落ちた気がするので、焦りは禁物。。
プラクティスは75分。
退館時の気温も22℃。
曇り空は相変わらずだが、雨が降らないだけでよしとしよう。