早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで背中押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで内腿押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩甲骨部分押し上げ
右腰はまだ回復途中。
クールマーサナとスプタクルマは右腰が軋むが、バンダをさらに効かせてグキッとならないように注意。
ガルパピンダAは腰を丸めるのはぎりぎりまで遅らせ、Bのゴロゴロで腰をマッサージ。
バッダコナーサナBは腰よりも背骨を丸めるように意識してカバー。
ハラーサナは右腰のこわばりを少しずつほぐす感じで。
カルナピダーサナはまずこめかみ挟みから開始して、少しずつ深く。
耳挟みOK、最後の8呼吸目で膝が床着地。
ピンダーサナはまず膝抱えから開始して、3呼吸目で手首掴み。
これで軽減対応しているポーズはなくなった。
プラクティスは70分。
退館時の気温は23℃。