微妙に軋む右腰と土日のエアロで微妙に 筋肉痛の太腿を感じながら、早朝の渋谷へ。
出発時の気温は21℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで二の腕と背中押し
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
前屈系で腰を丸めないために、お腹を伸ばす意識で臨んだ。
自然と脚の付け根引き込みが深くなった。
しかしカルナピダーサナとピンダーサナはまだ軽減対応。
焦りは禁物。
プラクティスは72分。
退館時の気温は22℃。