昨日は有休で午後からエヴァ新劇場版の完結編を見に行き、3時間じっと座りっぱなしだったが、腰痛のことは忘れて映像に見入った。
迫力の戦闘シーンとのどかな田園生活との緩急差が利いていて、ラストは伏線総回収ですっきりほんわかな気分になれた。
右腰痛は、今朝起床したら横ばいな感じ。
微妙に軋む感じで、早朝の渋谷へ。
早朝出発時の気温は20℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ナヴァーサナ3回目と４回目で足裏支え、指導あれこれ
・ガルバピンダーサナAで骨盤立たせ補強、指導あれこれ
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
太陽礼拝時点での状況は昨日と同じだが、スタンディングの終盤になると、ウッターサナでは手のひらが床に着けた。
シッティングでのジャンプスルーとジャンプバックはつま先ポイントで構える作戦を継続。
ジャンプスルーでは足の甲がヌルッと手首の内側を擦って、抜けたときにボヨヨンと足先が跳ねる感じで、デコピンのような様子を楽しめたし、太ももの引付を緩和できて腰を丸める負担が軽減して、ヴィンヤサでの腰の痛みは発生せず。
ポーズを軽減したのは昨日同様、カルナピダーサナとピンダーサナのみ。
プラクティスは74分。
練習終えたら、すっかり腰痛がよくなったことを実感。
湿布ももう不要な感じ。
「アシュタンガでの怪我はアシュタンガで治せ」の格言が身に染みた。